现在人们的生活压力越来越大，对时间的焦虑也愈来愈严重。想做的事情很多，但反而越想做却反而越做不好，总想专注去做一件事，却又总是不知不觉地走神去做了另一件事。

这时候我们就需要用到番茄工作法。那么，番茄工作法究竟是什么呢？我们通过一张思维导图来看。

番茄工作法是这两年开始突然大火的一种时间管理方法，它非常简单易行。

1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）

2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。

3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。

4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。

5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。

6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

7、每四个番茄钟后，休息25分钟。

在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——

a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；

b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。

以上就是番茄工作法的具体应用，但需要说明的是，任何方法都是为了自己来服务的。官方建议每个人最开始学习番茄工作法的时间，是25分钟的工作时间和3-5分钟休息时间。这个时间并不是固定的，可以根据你的个人情况总结出来的经验灵活调整。但是建议，每个时间需要实践2个周之后再考虑是否调整，因为只有经过长时间的实践之后，你才能体会到这个时间长度是否真的适合你。

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